[中篇·功法篇] 第十三章·韦驮劲十二势图说

    1．韦驮献杵第一势。
    \r韦驮献杵第一势图\pt151A225.bmp\r立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
    2．韦驮献杵第二势。
    \r韦驮献杵第二势图\pt151A226.bmp\r足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
    3．韦驮献杵第三势。
    \r韦驮献杵第三势图\pt151A227.bmp\r掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
    舌可生津将抵，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
    4．摘星换斗势。
    \r摘星换斗势图\pt151A228.bmp\r只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。
    5．倒拽九牛尾势。
    \r倒拽九牛尾势图\pt151A229.bmp\r两后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。
    6．出爪亮翅势。
    \r出爪亮翅势图\pt151A230.bmp\r挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
    7．七鬼拔马刀势。
    \r七鬼拔马刀势图\pt151A231.bmp\r侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛；左右相轮，身直气静。
    8．三盘落地势。
    \r三盘落地势图\pt151A232.bmp\r上坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪睛兼闭口，起立足无斜。
    9．青龙探爪势。
    \r青龙探爪势图\pt151A233.bmp\r青龙探爪，左从右出；修士效之；掌平气实；力周肩背，围收过膝；两目注平，息调心谧。
    10．卧虎扑食势。
    \r卧虎扑食势图\pt151A234.bmp\r两足分蹲身似倾，屈伸左右相更。
    昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平。鼻息调元均出入，指尖着地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
    11．打躬势。
    \r打躬势图\pt151A235.bmp\r两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更啮牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵，力在肘双弯。
    12．掉尾势。
    \r掉尾势图\pt151A236.bmp\r膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备；总考其法，图成十二；谁实贻诸，王代之季；达摩西来，传少林寺，有宋岳候，更为鉴识；却病延年，功无与类。

[中篇·功法篇] 第十四章·十二大劲图说

    凡行练力功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力，则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式，自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶，此练力练气，营运易筋脉之法也。务须严谨有恒，戒酒色，日夜行五六七次，工无间断，食饭四五顿，专心练习至百日，能长千斤之力，此指少壮者言也。即软弱无力之人，亦可练至五六百斤，倘年老精气不足者，肯如法操练，日行二三次，亦能健食延年，除一切疾病，真神妙也。
    \r第一式图\pt151A237.bmp\r面向东立，目上视，两脚站平，宽与肩齐，不可参差，两手垂下，肘微曲，掌背朝上，掌心朝下，指尖仰翘朝前，默数四十九字，每数一字，指尖朝上翘，掌想朝下按，如此四十九翘，四十九按，四十九宫也。
    \r第二式图\pt151A238.bmp\r前式数字毕，将十指卷曲为拳，拳背朝前，以两大拇指朝身，每数一字拳一紧，大拇指一翘，数四十九字，即四十九紧，又即四十九翘也。
    \r第三式图\pt151A239.bmp\r前式数字毕，将大指叠在掌心，捏紧为拳，趁势往下一伸，肘微曲，两拳虎口向前，每数一字，拳加一紧，亦数四十九字，四十九紧也。
    \r第四式图\pt151A240.bmp\r前式数字毕，将臂平抬，拳伸向前，与肩齐平，两肘微曲，虎口朝上，两拳相距尺许，数一字，拳一紧，数四十九字。
    \r第五式图\pt151A241.bmp\r前式已毕，即按此势将两臂竖起，虎口向后，手臂不可贴头，拳紧如前，数四十九字。
    \r第六式图\pt151A242.bmp\r前式已毕，即接以两拳下对耳一寸远，以虎口向两肩，数一字拳一紧，想前两肘尖往后用力，数四十九字。
    \r第七式图\pt151A243.bmp\r前式已毕，将身往后一仰，以脚尖离地为度，趁势将两手分开，直与肩齐，虎口向上，数一字，拳一紧，想两拳往后排，胸微向前合，数四十九字。
    \r第八式图\pt151A244.bmp\r前式已毕，将两手收回，两拳向前合对，与第四式相同，而不同者，手直肘不微曲，拳相近，只离五六寸远，数一字，拳一紧，亦合，数四十九字。
    \r第九式图\pt151A245.bmp\r前式已毕，将两拳收回两乳之上，即抬起翻拳，向前起对鼻准头、拳背、食指、大节骨去鼻准二三寸，数一字，拳一紧，数四十九字。
    \r第十式图\pt151A246.bmp\r前式已毕，将两手分开，虎口对两耳，如山字形，每数一字，拳一紧，拳想上举，肘想往外抵合，数四十九字。
    \r第十一式图\pt151A247.bmp\r前式已毕，将拳翻转至脐下两膀，以两食指大节离脐一二分远，数一字，拳一紧，数四十九字毕，吞津三口，随气送至丹田。
    \r第十二式图\pt151A248.bmp\r吞津吸气毕，不数字，两手松开，手垂下，复掌齐向上，三端与肩平端时，脚后跟微起，以助其力，如端重物状，拳亦往上三举，肘亦往下三扎，两脚六跌全功。

[中篇·功法篇] 第十五章·立八段锦图说

1.\r两手托天理三焦图\pt151A249.bmp\r2.\r左右开弓似射雕图\pt151A250.bmp\r3.\r调理脾胃须单举图\pt151A251.bmp\r4.\r五劳七伤往后瞧图\pt151A252.bmp\r5.\r摇头摆尾去心火图\pt151A253.bmp\r6.\r背后七颠百病消图\pt151A254.bmp\r7.\r攒拳怒目增气力图\pt151A255.bmp\r8.\r两手攀足固肾腰图\pt151A256.bmp\r

[中篇·功法篇\第十六章·坐十二段锦图说] 十二段锦总诀

    闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。
    微摆撼天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。
    闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托。低头攀脚频，以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行，勤行无间断，万病化为尘。
    以上系通身合总，行之要根据次序，不可缺不可乱，先要熟记此歌，再详看后图及各图详注，各诀自无差错，十二图附后。
    \r十二段锦第一图\pt151A257.bmp\r闭目冥心坐，握固静思神。
    此图盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可依靠，握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑而存神也。
    \r十二段锦第二图\pt151A258.bmp\r叩齿三十六，两手抱昆仑。
    上下牙齿相叩作响，宜三十六声，叩齿以集牙内之神使不散也。昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈，即用手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微微呼吸不宜有声。
    \r十二段锦第三图\pt151A259.bmp\r左右鸣天鼓，二十四度闻。
    记算鼻息出入各九次毕，即放所叉之手，移两手掌擦耳，以第二指叠在中指上，作力放下第二指，重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度，两手同弹共四十八声，仍放手握固。
    \r十二段锦第四图\pt151A260.bmp\r微摆撼天柱。
    天柱即后颈、低头扭颈，向左右侧视，肩亦随之左右摇摆，各二十四次。
    \r十二段锦第五图\pt151A261.bmp\r赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。
    赤龙即舌，以舌顶上颚，又搅满口内上下两旁，使水津自生，鼓漱于口中三十六次。神水即津液，分作三次，要有声吞下，心暗想，目暗视，所吞津液直送至脐下丹田，龙即津，虎即气，津下去气自随之。
    \r十二段锦第六图\pt151A262.bmp\r闭气搓手热，背摩后精门。
    以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出，精门即后腰两边软处。以两手磨二十六遍，仍收手握固。
    \r十二段锦第七图\pt151A263.bmp\r尽此一口气，想火烧脐轮。
    闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火，下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出，脐轮即脐丹田。
    \r十二段锦第八图\pt151A264.bmp\r左右辘轳转。
    曲弯两手，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般，右手亦如之，此单转辘轳法。
    \r十二段锦第九图\pt151A265.bmp\r两脚放舒伸，叉手双虚托。
    此势放开所盘两脚，平伸向前，两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱着力上耸，手托上一次，又放下安手头顶，又托上，共九次。
    \r十二段锦第十图\pt151A266.bmp\r低头攀足频。
    以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状十二次，仍收脚盘坐，收手握固。
    \r十二段锦第十一图\pt151A267.bmp\r以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下响，百脉自调匀。
    再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱三十六，连前一度，此再二度，共三度毕，前一度作三次吞，此两度作六次吞，共九次吞，如前咽下，要响声，咽津三度，百脉自周遍调匀。
    \r十二段锦第十二图\pt151A268.bmp\r河车搬运毕，想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行，勤行无间断，万病化为尘。
    心想脐下丹田中，似有热气如火，闭气如忍大便状、将热气运至谷道，即大便处，升上腰间、脊背、后颈、脑后、头顶上，又闭气从额上两太阳耳根、前两面颊，降至喉下、心窝、肚脐、下丹田止，想是发火烧通身皆热。

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